Мужчины, раскрывайте свой потенциал с боксом

Слишком много парней тратят свое время в тренажерном зале, делая сгибания рук и другие упражнения, чтобы выглядеть красиво, никогда не заставляя свое тело быть всем, чем они могут быть. Бокс — одна из лучших тренировок, которая может помочь вам перейти на следующий уровень.

Записаться на занятия боксом в Одессе вы можете по адресу https://ark-spa.com/fitnes/boks/.

Бокс может быть одним из лучших способов избавиться от жира и похудеть, сохранив при этом мышечную массу. Исследования показали, что интервальные тренировки, такие как бокс, отлично подходят для похудания и ускорения метаболизма. Такие упражнения, как традиционные аэробные кардио-тренировки, только увеличивают количество сожженных калорий во время самой тренировки, которое быстро снижается, когда вы заканчиваете тренировку. Но из-за явления, известного как EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки), у вас значительно увеличивается количество калорий, которые вы сжигаете в течение нескольких часов после окончания тренировки по боксу. Поскольку бокс использует ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна для выполнения быстрых и мощных ударов снова и снова, он побуждает ваше тело удерживать мышцы и даже может увеличить размер мышц, что приведет к разорванному широкому виду плеч, а не к худощавому виду, как многие выносливость есть у спортсменов. Итак, если у вас ограниченное количество времени на тренировку, попробуйте посетить ближайший к вам качественный боксерский зал, который даст вам лучшие результаты, чем традиционные кардиотренировки, например, пробежка.

СКОРОСТЬ, МОЩНОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ

Некоторые стили тренировок могут дать вам полный спектр физических улучшений, которые может дать бокс. ESPN назвал бокс самым сложным видом спорта в мире из-за всех ингредиентов, которые используются в его подготовке. Основными качествами, необходимыми для того, чтобы стать отличным боксером, являются скорость, сила и выносливость. Вот лишь несколько способов получить эти качества с помощью тренировок по боксу.

СКОРОСТЬ: Ударяя по сумке или выполняя работу на рукавицах, вы заставляете свои мышцы работать быстрее, чем вы привыкли. Каждый раз, когда вы наносите удар, вы должны быстро повернуть свое тело, выстрелить в руку и вернуть ее обратно. Вы должны быстро передвигать ноги, чтобы входить, выходить и обходить сумку или противника. В хорошей боксерской тренировке также сочетаются различные плиометрические упражнения и другие упражнения, требующие от вашего тела как можно более быстрых движений, которые вынуждают вас перейти на новый уровень развития скорости, о котором вы, возможно, даже не думали.

МОЩНОСТЬ: бокс учит использовать все свое тело для создания максимальной силы при нанесении удара точно, быстро и сбалансированно. Схватка и сжатие в конце удара — это массивное сокращение мышечных волокон в ваших руках и плечах, которое происходит в тот самый момент, когда вы впервые соприкасаетесь с целью. Этот контакт создает огромную нагрузку на все ваши мышцы от грудных мышц до мышц спины, которые должны выдерживать нагрузку в сотни фунтов силы, когда вы наносите сильный удар. Когда удары наносятся правильно, на следующий день вы почувствуете нагрузку на эти группы мышц. ВЫНОСЛИВОСТЬ: За последние пару десятилетий было проведено множество исследований о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок с VO2 max (измерение способности вашего организма использовать кислород). Было показано, что интервальные тренировки, такие как бокс, увеличивают VO2 max быстрее и на более коротких тренировках, чем кардиотренировки в устойчивом состоянии. Бокс — отличная кросс-тренировка для людей, серьезно занимающихся различными видами спорта, или для отдыха, поскольку он очень помогает повысить выносливость. В конце концов, бокс — гораздо более увлекательный и эффективный способ получить кардио-нагрузку, чем бег на беговой дорожке или времяпрепровождение на велотренажере.